Tabi ki sağlıklı beslenme ve doğru adımlar atmak çok büyük önem arz ediyor. Şimdi elimizden geldiğince sizlere görseller ile destekleyerek bilgiler sunacağız. Daha fazla merak ettiklerinizi ya da eklemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanlarımızdan bizlere iletmeniz yeterli olacaktır.

Triptofan İçerikli Besinler

Proteini oluşturen aminoasitlerin başında gelmekte olan triptofan, özellikle tok tutucu özelliği ile ciddi anlamda dikkat çekiyor demek yanlış olmaz sanırım. Özellikle sindirimi kolaylaştırması da bu alanda çok ciddi biçimde fark yaratıyor diyebiliriz sanırım.

Sahurda en az 1-2 porsiyon yaş ya da kuru meyve tüketilmesini tavsiye eden Özden Örkçü, “Yapılan araştırmalara göre, yapısında triptofan aminoasidi fazla olan besinlerin iştahı azalttığı belirtilirken bağışıklık sisteminizi de korur. Muz, avokado, yulaf ve süt triptofan bakımından zengin gıdalardır. Bezelye, fıstık, fasulye gibi albumin bakımından zengin besinler tüketerek iştahınızı azaltabilirsiniz. Ayrıca meyveler doğal şeker kaynağıdır” dedi.

Krom İçeren Besinler

Besinlerin içerisinde ki vitamin ve mineral zenginlikleri ile alakalı olarak çok çeşitli imkanlar kendisini gösteriyor. Krom, insan vücudunun olmazsa olmaz besinlerinden birisi olarak dikkat çeker. Özellikle tok tutması ve rahat bir oruç süresi geçirmenize yardımcı olacak besinlerdendir.

Krom mineralinin kan şekeri düzenleyen bir mineral olduğunu belirten Özden Örkçü, “Yulaf, peynir, ısırgan otu, meyan kökü, buğday, süt ve süt ürünleri, yer fıstığı önemli krom kaynaklarıdır. Bal, yıllardır medikal tedavide kullanılır, içerdiği vitamin mineral ve aminoasitlerle doğal ilaç olarak kullanılmaktadır. Sadece bakterilere karşı değil virüs, mantar, parazitlere karşı da antimikrobiyal özellik göstererek bağışıklık sistemini güçlendirir. Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar. Ağız yoluyla alınan bal immün sistemi güçlendirir” diye konuştu.

Tarçınlı Süt

Süt, insan hayatı için her dönemde en önemli gıdalardan birisi olarak dikkat çeker. Özellikle saf köy sütü tüketmenin sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan birisi olduğunu söylemek yanlış olmaz sanıyorum. Özellikle ramazan ayında oruçlu olduğunuz süre boyunca sizlere ciddi anlamda fayda sağlayacağını söyleyebiliriz.

Sahurda yemek yerine hafif bir kahvaltının sindirimi kolaylaştıracağını kaydeden Özden Örkçü, sahur için tavsiyelerini şöyle sıraladı;

“Sahurda çay içmeyi sevmiyorsanız ya da o saatlerde uykunuzu kaçırdığınızı düşüyorsanız, tarçınlı bir süt ya da mevsim meyvelerinden hazırlanmış 1-2 porsiyon meyve dilimleri size iyi gelecektir.

Sahurda iftardan kalan yemekleri yiyenlerdenseniz bu alışkanlıklarınızdan vazgeçin ve güzel bir kahvaltı sofrasının aslında ne kadar da midenizi rahatlattığını, uykuya dalarken kıvranmadan uyumanızı sağlayacağını görün. Az yağda yapılan bir omlet ya da menemen, sevmiyorsanız haşlanmış 1-2 yumurta, mevsim meyvesi veya ceviz yanında hurma 1-2 dilim ekmek, doymayacağınızı hissederseniz de tost yapabilirsiniz.”

The post Ramazan Ayında Tok Tutan Sağlıklı Yiyecekler appeared first on Beslenme & Diyet.

Şimdilerde internet üzerinde popüler hale gelen Wiltlife detox çayı, insanlar için ciddi anlamda ön plana çıktı. Tokluk hissini ciddi anlamda yükselten ve bununla birlikte sindirimi kolaylaştıran bir çay olduğunu anlatan kullanıcılar, kısa sürede çok ciddi manada kilolarından kurtuldular. Genel itibari ile sizlere bu çay ile alakalı olarak bilgiler sunacak ve fikir edinmeniz için elimizden geleni yapacağız.

Wiltlife Detox Zayıflama Çayı İçeriği

Öncelikle bu çay, tamamen doğal bitki özlerinden hazırlanıyor. Bununla birlikte içeriğinde ki GLUKOMANNAN özleri ile birlikte sindirimi kolaylaştırarak şişkinlik durumunu tamamen ortadan kaldırıyor. Çay, aynı zamanda Sağlık Bakanlığı nezdinde de gerekli tüm izinleri alarak piyasalarda satışa sunuldu demek yanlış olmaz.

Wiltlife detox çayı içeriği çok merak ediliyor ve bu neden dolayısı ile bizde sizleri bu anlamda bilgilendirme yoluna gitmek istiyoruz.

1. Pirinç kabuğu tozu ekstratı
2. biberiye ekstratı
3. brokoli ekstratı
4. ekinezya ekstratı
5. goji berry ekstratı
6. yaban mersini ekstratı
7. yoğurt otu ekstratı
8. cüce palmiye ekstratı
9. huş ağacı ekstratı
10. guarana
11. chitosan
12. stevia
13. L-carnitin

olmak üzere zengin ve doğal içeriği ile birlikte çok ciddi anlamda popüler hale gelen bir çay. Öyle ki an itibari ile ahududu aromalı olarak sunulan bu çay, muazzam kokusu ve lezzeti ile birlikte sizleri diğer birçok çay gibi iğrendirmiyor. Aksine lezzetine vara vara kullanabiliyorsunuz.

Wiltlife Detox Çayı Etkileri

Bu çay, öncelikle sizleri tok tutmayı vat ediyor. İçeriğinde ki zengin bitki özleri sayesinde kullandığınız an itibari ile vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan dolayı tokluk hissi ağır basıyor. Yani sizleri çok uzun süreler hızlı yemek yemekten kurtararak zayıflatıyor.

Bununla birlikte sindirimi kolaylaştıran ve vücutta ki yağları yakmaya hazır hale getiren bir çay. Bölgesel incelmelerde ve hızlı kilo verme noktasında ciddi anlamda etkili olduğu birçok kişi tarafından kabul edilen bir gerçek. Tabi ki sağlıklı beslenme ve egzersiz ile desteklendiğinde çok daha kısa sürelerde etkili sonuçlar almak mümkün hale geliyor.

Wiltlife Detox Çayı Kullanımı

Öncelikle bir kutu içerisinde tam 60 poşet çay bulunur ve bu rakam 1 aylık kullanım için hesaplanmıştır. Sabah kahvaltınızdan ve akşam yemeğinizden 1 saat önce sıcak su ile hazırlanarak tüketilir. İştah kesici etkisi bu sürede kendisini gösterir ve daha az, daha düzenli beslenirsiniz.

Bununla birlikte içeriğinde L-Carnitine özleri bulunduğundan dolayı günlük egzersiz önerilir. Özellikle bu çayı tükettiğiniz süre içerisinde günde en az 3 litre su tüketimi de tavsiye edilir.

The post Wiltlife Detox Çayı ile Zayıflama appeared first on Beslenme & Diyet.

Su, insan vücudunun her zaman ihtiyaç duyduğu ve her ne olursa olsun sağlıklı olan en önemli mineral. Tabi ki günümüzde bazı vitaminler eklenerek suyu daha mükemmel hale getirmek mümkün. Dolayısı ile bu makalemizde sizlere bu anlamda örnekler sunacak ve fikir edineceğiz.

Zencefilli Su Tarifi

Burada elimizde bir parmak büyüklüğünde bir zencefilimiz olması yeterlidir. Bir litre suyun içerisinde elinizde bulunan bir parmak büyüklüğündeki zencefili rendeleyin. Tabi ki dilerseniz bu suyu kaynatarak içerisine yeşil çay ya da ıhlamur gibi ekstralar ekleyerek de mükemmel hale getirebilirsiniz.

Salatalıklı Su Tarifi

Salatalık, lif açısından zengin ve en sağlıklı besin türlerimizden birisi olarak dikkat çekiyor. Bu neden dolayısı ile su özlerini tüketmek çok ideal seçenekleri beraberinde getirir. 1 litre su hazırlayın ve elinizde bulunan bir adet salatalığı çok ince ve uzun şeritler gibi suyun içerisinde doğrayın. Kısa bir süre salatalık ile suyun özdeşleşmesini bekleyin. Suyu sağlıklı şekilde tüketebilirsiniz. Bu su, metabolizma katkısının yanında vücutta ki tüm toksinlerinizden kurtulmanızı sağlar.

Elma Sirkeli Su Tarifi

Elma sirkesi, herkesin bildiği üzere vücutta ki yağları yakma konusunda en etken bileşenlerden birisidir. Birçok diyet listesinde de elma sirkeli salata tercih edilir. 1 bardak ılık su hazırlayın ve içerisine 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesi ekleyerek tüketin. Sabah aç karna veya gün içinde kan şekeri düşüşlerinin olduğu evrelerde içilebilir. Grip ve soğuk algınlığına karşı direnç sağlar ve kilo verme sürecine destektir.

Kimyon Çayı Tarifi

Kimyon, genel itibari ile yemeklerin içerisinde de bizlere sağlık kazandıran bileşenler arasında. Özellikle doğal kimyon tüketimini uzmanlar genel itibari ile ölçülü olarak destekliyor. 1 su bardağı suyun içine 1 tatlı kaşığı kimyon eklenip, kaynatılıp, süzülür ve 3-4 damla limon suyu ile içilebilir. Şişkinlik sorunu olan ve sindirim problemi yaşayanlar için mükemmel imkanları sizlere sunar.

Nane Çayı Tarifi

Evinizde olan pratik baharatlardan kendinize özel mükemmel derecede sağlıklı çaylar hazırlama gibi bir şansınız olacak. 1 litre sıcak suda 1 avuç nane yaprağı 5 dakika kadar bekletilir ve süzülüp içilir. Çay demlendikten sonra biraz limon ve 1 çay kaşığı kadar bal ile tatlandırılabilir. Aksi takdirde içmesi biraz zor olacak besinler arasında niteleyebiliriz sanırım. Son tarifimiz de bu şekilde.

The post Bağışıklık Güçlendiren ve Zayıflatan Su Tarifleri appeared first on Beslenme & Diyet.

Alman sanatçı Adele, kilolarından çok kısa bir zaman dilimi içerisinde kurtuldu ve dünya gündemine bir kere daha oturdu. Bizde bizzat yakınlarından gelen bilgileri elimizden geldiğince sizlere sunacağız.

Adele Nasıl 45 Kilo Zayıfladı?

Adele, bildiğimiz gibi ciddi manada göbek gösteren bir vücut yapısına sahipti. Dünyaca ünlü sanatçı, fazla kilolarından kurtulmak için beslenme düzenini tamamı ile değiştirerek kısa süre içerisinde spora da başladı. Vücudunu genel hatları ile çok çalıştıran Adele, hızlı bir şekilde kilolarından kurtularak fit bir vücuda sahip oldu. Genel olarak maddeler aşağıdaki şekilde kendisini gösteriyor.

Boşandıktan Sonra Tüm Rutinleri Değişti

Ünlü sanatçı bir çocuk sahibi ve kısa bir zaman dilimi öncesinde eşinden boşanmıştı. Bu tarih itibari ile tüm alışkanlıklarını ve rutinlerini bir kenara bırakarak hareket etti. Spora başlamak ile birlikte çok yoğun bir tempo içerisine girdi demek yanlış olmaz sanırım. Bu rutinlerden bahsederek hemen birkaç önemli madde ile alakalı bilgi edineceğiz.

Başarının Büyük Kısmı Diyet

Adele’in spor antrenörü ve danışmanı Brezilyalı Camila Goodis, spor yapmayı çok sevmese de bu kiloların çok büyük bir kısmını diyet başarısı ile verdiğini açıkladı. Çok katı diyet ve beslenme programı ile birlikte kas gücünü de kaybetmeyecek şekilde Sirtfood diyeti adı altında bir diyet uyguladı. Bu diyet, kısa zaman içerisinde vücutta ki kalıplaşmış ve alışkanlık yapmış tüm düzeni değiştirmeyi de başardı.

Sirtfood Diyeti Nedir?

İngiliz beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından geliştirilen Sirtfood diyetinin temel amacı metabolizmayı düzenlemek. Bildiğimiz gibi insan vücudunun genel işleyişi ile alakalı olarak düzeni metabolizma sistemleri sağlar. Hal böyle olunca kilo vermenin en öncelikli yanlarından birisi de metabolizmik faaliyetleri tamamı ile düzene sokmak üzerine olacaktır.

Yeşilçay beslenme düzeni üzerine kurulmuş olan bu diyet ile birlikte günde maksimum 1000 kalori almak durumunda kalacaksınız. Bunu doktor kontrolünde yapmanız gerekiyor. Bu şekilde çok kısa bir zaman dilimi içerisinde kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulma imkanınız da olacak.

Sirtfood diyeti aynı zamanda bir Anti-Aging olduğundan dolayı sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam prensipleri üzerine ihtiyacınız olan tüm verimi almanıza da yardım ettiğinden dolayı ön planda olan bir diyet modeli. Özellikle yurtdışında Adele diyeti olarak araştırıldığında artık tanınan bir diyet oldu.

The post Ünlü Sanatçı Adele Nasıl 45 Kilo Verdi? appeared first on Beslenme & Diyet.

Vajinoplasti, genital estetik operasyonları konusunda günümüzün en çok bilinen ve en çok ilgi gören uygulamalarından birisidir. Birçok kişinin de bu anlamda bilgi sahibi olmadığından dolayı şimdi sizleri bilgilendirme yolunda adımlar atacağız.

Vajinoplasti Nedir?

Vajinoplasti, çeşitli nedenler ile yapısı bozulan ve hissizleşen genital bölgenin cerrahi operasyon aracılığı ile daraltılması operasyonudur.

Öncelikli olarak vajinal bölgede meydana gelen hissizleşme, yapı bozulmaları nedeni ile ön plana çıkar. Özellikle sürekli cinsel ilişkiye girmek, zaman içerisinde yapısal bozulmaları ciddi anlamda tetikler ve hal böyle olunca da ortaya ciddi manada sıkıntılar çıkabilir. Cinsel ilişkiden haz almak isteyen kadınlar, özellikle bu dönemde çok ciddi anlamda sıkıntı yaşar. Genital estetik imkanları sayesinde artık çok daha ideal seçenekler sizlere sunuluyor.

Vajinoplasti Ameliyatı Neden Yapılır?

Yukarıda da buna kısa ve öz bir şekilde değinmiştik ancak yine kısa ve öz bir şekilde değinelim. Bu operasyonun esas amacı, yapısı bozulmuş ve artık haz duyularını da yitirmiş olan kadınların genital bölgesi için bir düzenleme ve toplama operasyonudur.

Vajinoplasti, estetik cerrahi sınıfı içerisinde değerlendirilen bir operasyondur. Dolayısı ile estetik uzmanları tarafından yapılır. Operasyon ile alakalı olarak da insanların birçok farklı merak ettiği unsurlar var. Hemen bu anlamda merak edilen sorulara kısa ve öz bir şekilde yanıt verme amacı içerisindeyiz.

Vajinoplasti Nasıl Yapılır?

Öncelikli olarak vajinoplasti öncesinde estetik uzmanı tarafından genital bölgenin genel durumu enine boyuna analiz edilir. Birçok farklı nedenle genişleyebilen vajina, hangi teknik ile daha sağlıklı bir şekilde kapatılabilir? Bunu bir örnek ile nitelendirebiliriz. Obezite sorunu olan bir kişinin hızlıca kilo vermesi akabinde o fazla et, sarkma yapar ve vücuda rahatsızlık verir. Dolayısı ile estetik operasyon ile bir sıkılaşma ve et alma operasyonu yapılır.

Vajinoplasti operasyonu da aynen bu şekilde kendisini gösterir. Genital bölge içerisinde sarkma ve ciddi anlamda esneme yapmış olan doku parçası belirlenir ve tespit edilir. Akabinde cerrahi operasyon hazırlıklarının ardından bu doku, kesi yöntemi ile bulunduğu bölgeden alınır.

Akabinde o bölgede enine dikişler atmak sureti ile daralma gösterecek şekilde kapanma sağlanır ve vajinoplasti işlemi gerçekleştirilmiş olur. Operasyon sonrasında uzmanlar belli bir süre bu bölgeyi kontrol altında tutar ve cinsel ilişki yasaktır. Sonrasında ise herhangi bir sorun olmaksızın yeni yapıya sahip vajinal bölgenizin sizlere sunacağı avantajları da enine boyuna değerlendirme şansına da sahip olabileceğiniz kesinlikle unutmayın.

The post Vajinoplasti Nedir? Nasıl ve Neden Yapılır? appeared first on Beslenme & Diyet.

Diyete başladığınız an itibari ile öncelikli süreç vücutta ki ödemden kurtulmak olacaktır. Kilo aldığınızı hissetseniz dahi bu şişkinliğin önemli bir kısmı yine ödem anlamına geliyor demek yanlış olmaz sanırım. Şimdi bu anlamda sizlere bilgiler sunacak ve fikir edinmeniz yolunda somut adımlar atacağız.

Ödem Nedir?

Ödem, vücudun su tutması ve bu suyu atamaması akabinde ortaya çıkan şişkinlik durumu olarak yorumlanır.

Bildiğimiz gibi beslenme alışkanlıkları ciddi manada önem arz eden bir durum olarak dikkat çeker. Ödem, kilo durumuna bağlı olarak da fazla fazla kendisini gösterir ve ne olursa olsun beslenme düzeni şarttır. Vücutta ki ödem ile mücadele etme gibi bir amaç içerisinde iseniz önceliğiniz buna yönelik somut adımlar atmak olacaktır. Vücuttaki ödemi atma yöntemleri ile alakalı olarak bilgiler sunma yoluna gideceğiz.

Düzenli Egzersiz

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için ideal seçenekleri sizlere sunduğundan dolayı ödem atma noktasında da büyük önem arz eden bir konudur. Günde 1 saatlik yürüyüşün dahi sizlere çok ciddi anlamda faydası olduğunu söylememiz gerekiyor. Bu neden dolayısı ile evde dahi egzersiz programlarına uyarak bu anlamda seçenekleri değerlendirme yoluna gidin.

Magnezyum Takviyesi

Elektrolit sınıfı içerisinde yer alan bir mineral olarak yorumlanan magnezyum desteği, ödemin atılması açısından önemlidir. PMS engelleme yeteneği ile de dikkat çeken bileşenlerden olduğundan dolayı vücudumuzun ihtiyaç duyduğu miktarda uygun şekilde elektrolit almak bizler için çok çok önemli konulardan birisi olarak dikkat çekiyor.

Uyku Düzeni

Öncelikli olarak ne olursa olsun uyku düzeninize dikkat edin. Ne çok fazla ne de çok az uyumak bu anlamda sizler için faydalı olmayacaktır. Günde en az 7 saat uyumak, bu anlamda vücudun dinlenmesi ve yağları yakması açısından verimli sonuçlar doğurur. Bu neden dolayısı ile faydalı bir uyku sizlere mükemmel imkanlar sunacaktır.

Tuz Alımını Kontrol Altına Almak

Tuz, vücudumuz için aslında çok da sağlıklı olmayan seçeneklerden birisidir. Tuzun aşırı alımı da zaman içerisinde ciddi manada sıkıntıları beraberinde getiriyor. Bu neden dolayısı ile gün içerisinde tuz alımına yönelik olarak seçenekleri azaltmak ve protein ile karbonhidrat dengesini sağlamak bu anlamda önemlidir. Vücudun atamadığı tuz zaman içerisinde kilo olarak da ödem olarak da kalır. Vücuttaki ödem nasıl atılır sorusunun en önemli yanıtlarından birisi de budur.

The post Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır? appeared first on Beslenme & Diyet.

Hastalık ile mücadele için bağışıklık sistemi en önemli seçeneklerin başında geliyor. Bu nedenle beslenme düzeni de bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler ve içecekler üzerine olmalı demek yanlış olmaz sanırım. Şimdi sizlere koronavirüsü yenmek için beslenme önerileri kapsamında uzmanların da en çok üzerinde durdukları seçenekler ile alakalı bilgiler sunmak istiyoruz.

Sarımsak

%100 doğal antibiyotik olduğundan dolayı beslenme uzmanları tarafından da en çok tavsiye edilen gıdalardan birisi olarak dikkatleri çekiyor. Hastalıklar ile mücadele kapsamında da bağışıklık sistemini ciddi anlamda güçlü ve dirençli hale getirdiği de araştırmalar sonucunda kanıtlanan bir gerçek.

Sarımsağı çiğnemek zorunda değilsiniz. Her sabah kalktığınızda aç karnına ve yatarken bir diş sarımsağı hap gibi su ile yutsanız dahi muazzam etkilerini görürsünüz.

Yulaf

Tek başına tüketilmesi ciddi anlamda zulüm olan ancak bağışıklık sistemi açısından en önemli ürünlerden birisidir. Buğdaygillerden olan bu mükemmel ürün, lezzeti olmasa da sindirim sistemini ciddi manada hızlandırır.

Kilo verme konusunda da çok olumlu etkileri bulunan yulaf, şekersiz süt ile tüketilebilir. Bağışıklık sisteminin duvar gibi olmasında da en önemli etkiye sahiptir.

Yoğurt ve Kefir

Yoğurt ve bir diğer türevi olan kefir, tüm marketlerden kolay bir şekilde tüketilebilen gıdalar arasında yer alır. Yoğurt, içerisinde ki doğal bileşenler sayesinde bağışıklık sistemini ciddi anlamda destekler. Aynı şekilde kefiri de aynı sınıf içerisinde inceleyebiliriz.

Özellikle limon sıkarak tükettiğiniz yoğurt, vücudunuz için tam anlamı ile sağlık depolamanız anlamına gelir. Günde en az bir kase yoğurt ya da belli bir miktar kefir tüketimi bağışıklık sistemi açısından önemlidir.

Su

İnsan vücudunun olmazsa olmazlarından birisi durumunda incelediğimiz su, yine koronavirüs ile mücadele noktasında en önemli bileşenlerden birisi. Bildiğiniz üzere vücudumuzda ki mikropların önemli bir kısmını da idrar yolu ile dışarı atarız. Su, antioksidan açısından da önemli bir kaynaktır.

Günde en az 2,5 litre su tüketimi uzmanlar tarafından sürekli öğütlenir. Koronavirüs ile mücadele noktasında da en önemli bileşenlerden birisi olduğunu söylemek yanlış olmaz. Ne olursa olsun günde en az 2,5 litre temiz su tüketin.

Yeşil Çay

Son olarak yeşil çay listemizin en önemli seçeneklerinden birisidir. Gün içerisinde çay tüketmeyi seven biri iseniz ne yaparsanız yapın bunu yeşil çay olarak tercih edin. Bağışıklık sisteminiz ciddi anlamda kontrol altına alınır ve sağlıklı bir yaşam için de önemli adımlar atmış olursunuz. Özellikle aktarlardan alacağınız doğal yeşil çay ürünleri ideal seçenekleri de beraberinde getirir.

The post Koronavirüs’e Karşı Faydalı Yiyecekler Listesi appeared first on Beslenme & Diyet.

Sitemiz içerisinde öncelikli olarak sizleri bilgilendirmek ve fikir edinmenizi de sağlamak önemli olacak. Genel anlamda merak ettiklerinizi sitemizde zaten paylaşıyoruz. Sağlıklı zayıflama listeleri bakımında dünya genelinde kabul görmüş Dukan diyeti ve Türkiye’nin en kesin kitabı Karatay diyeti ile alakalı olarak bilgileri sizlere sunma yoluna gideceğiz.

Karatay Diyeti Nedir?

Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından yılların araştırması sonucu yazılmış olan bir diyet listesi kitabıdır. Bildiğimiz gibi artık insanlar, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için diyet kitapları üzerine eğiliyor.

Günümüz medya gündemininde aşina olduğu isimlerden olarak Canan Karatay, diyet listesi ile binlerce insanın kilo vermesini sağladı. Karatay, aynı zamanda televizyon ekranlarında sunduğu beslenme önerileri ile birlikte de yine insanlara güven veriyor. Sağlıklı beslenme üzerine kurulu olan bu kitap, Dukan diyeti ile kıyasladığımızda tamamen farklıdır.

Canan Karatay kitapları birçok farklı noktada beslenme üzerine farklı imtiyazlar tanıyor. Mutfakta yemek yaparken dahi kilo vermenizi sağlayacak öneriler üzerine de adımlar atılıyor demek yanlış olmaz sanırım.

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan diyeti, Fransız Dr. Jean Pierre Dukan tarafından yazılmış bir kitap ile dünya genelinde adından söz ettirmiştir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için Dukan diyeti an itibari ile dünya listelerinde en çok satan kitaplar arasında yer alır.

Dukan diyeti ile Karatay diyeti kıyaslaması yapanlar ister istemez çok fazladır. Fransa mutfağı üzerine de insanların beslenme alışkanlıkları üzerine de araştırmalar yapan Dukan, bu anlamda yıllarca deneyler yürüttü. İnsan vücudunun sindirme alışkanlıklarını da vücut işleyişini de yıllarca izledi. Son olarak ustalık eseri bu kitap meydana geldi.

Dukan diyeti, Türkiye’de de en çok satan kitaplardan birisi olarak dikkat çekiyor. Dukan, yemek yiyerek kilo verileceği tezini savunur ve özellikle protein odaklı beslenme tarzı üzerine diyet listesi hazırlamıştır. İnsanlar ister istemez bu iki kitabı kıyaslıyor. Bizde elimizden geldiğince bu iki kitap ile alakalı sizlere bilgiler sunarak fikir vermek istiyoruz.

Dukan ve Karatay Diyeti Kıyaslaması

Öncelikli olarak bu iki diyet kitabı da Türkiye genelinde satış rekorları kırıyor. Dukan diyeti kitabı, dünya pazarında çevrilerek yayınlanan bir kitap olduğundan dolayı dünyaca ünlü bir kitap. Ancak Canan Karatay da bu kitabı ile birlikte Türkiye genelinde en önemli isimlerden birisi olarak dikkatleri çekti demek yanlış olmaz.

Dukan ve Karatay diyeti arasındaki farklar özellikle insanların merak ettikleri konuların başında geliyor. Maddeler halinde enine boyuna analiz yaparak sizleri bu anlamda bilgilendirmek ve fikir edinmenize de yardımcı olmak amacındayız. Hemen konu üzerine hareket eğilelim istiyoruz.

1. Dukan diyeti tam tahılları tamamen yasaklar. Karatay diyeti ise ufalanmış tahıl ürünlerinin yasağını önermiştir.
2. Dukan diyeti baklagiller konusunda son derece katı bir yasak koyar. Karatay diyeti ise baklagillerin kilo verme noktasında son derece etkin bileşenler olduğunu anlatmıştır.
3. Dukan diyeti karbonhidrat alımını tamamı ile yasaklar. Ancak Karatay diyeti kitabında doğal rafine karbonhidrat kaynağı ürünleri önerir. Geri kalan yapay karbonhidratlar bu kitapta da tamamen yasaklanmıştır.
4. Dukan diyeti, üzerinde DİYET ibaresi bulunan her türlü yiyecek ve içeceği serbest kılar. Karatay diyeti ise yapay tatlandırıcılar içeren her türlü bileşen ve diyet içeceklerden uzak durmanızı öğütlet.
5. Dukan diyeti doğrudan protein alımını destekler. Yani her türlü kırmızı et serbest, kuzu eti hariç olaraktan. Karatay diyeti ise İşlenerek pakete girmiş olan her türlü et türünü yasaklar. Doğal mera hayvanlarının etlerinin yağları ile birlikte tüketilmesini amaç edinir.

Genel itibari ile Dukan diyeti ve Karatay diyeti karşılaştırması yapıldığında aslında iki ayrı kutup söz konusudur. Ancak iki kitabı kullanarak da hayatına ciddi anlamda düzen vermiş insanlar söz konusudur.

Dukan diyeti mi iyi, Karatay diyeti mi? Bu tamamen sizlerin tercihleri ile alakalı olarak bir durumdur diyebiliriz. İki diyet modelini de kullanma şansına sahipsiniz. Ancak protein alımı konusunda olmazsa olmaz diyorsanız Dukan diyeti sizler için her anlamda idealdir.

Kitap içerisinde sizlere sunulan yasakların tamamına uyarak hareket etmeniz gerekiyor. Kitap, genel nitelikler anlamında da bizler için ciddi anlamda avantaj anlamına geliyor. Diğer merak edilenler hakkında da yorum kısmında hep birlikte tartışabiliriz.

The post Dukan Diyeti ve Karatay Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama appeared first on Beslenme & Diyet.

Limon, insanın dolaşım ve sindirim sistemlerine doğrudan etki sağlar. Bununla birlikte dişler ya da beyin ile alakalı olarak birçok farklı olumlu unsuru tetikler. Uzmanların da sunduğu bilgiler ışığında sizleri elimizden geldiğince bilgilendirme yoluna gitmek istiyoruz. Hemen birkaç bilgi ile başlayalım.

Diş Etleri için Faydalıdır

En öncelikli olarak üzerinde durmamız gereken madde sanıyorum ki diş etleri. Limon, portakal ve mandalina ile birlikte son derece güçlü bir C vitamini kaynağıdır. Diş eti kanaması, zaman içerisinde ciddi anlamda sorun arz eden bir konu olarak dikkat çekiyor. Limon ve limon kabuğu, düzenli olarak tüketildiği takdirde diş etlerinin sağlığını korumasına yardımcı olur. C vitamini takviyesi ile birlikte diş etlerinin daha sıkı ve daha sağlıklı olmasına da yardımcı olur.

Karaciğer Yağlanmasının Önüne Geçer

Uzmanların her zaman üzerinde durduğu konulardan birisidir. Limon, vücutta ki yağın kısa bir zaman dilimi içerisinde yakılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte limon ve kabuğu, karaciğerde meydana gelebilecek olan sağlıksız yağlanma sorununun da önüne geçer diyebiliriz. Limon kabuğu içerisinde PMF ve PEKTİN adında iki bileşen bulunur. Bu iki bileşen sayesinde karaciğerde yağ depolaması durumu engellenir. Bu neden dolayısı ile belirli zaman aralıkları ile limon kabuğu tüketmek her açıdan avantaj anlamına gelir.

Bağırsak Sağlığı için Koruyucu Görevi Görür

Limon ve bileşenleri, vücudumuzun farklı noktalarına farklı faydalar sağlar demiştik sanırım. Bağırsak sağlığı için de yine önem arz eden bir bileşen olduğunu net bir şekilde söyleyebiliriz sanırım. Limon, lifli gıdalarımız içerisinde en sağlıklı ve sağlık açısından doğrudan etki eden bileşenlerden birisidir. İçeriğinde ki PEKTİN maddesi, bağırsakların rahatlaması için doğrudan olumlu etki eder. Bununla birlikte limon, kabızlık gibi sorunların önüne geçmek için uzmanlar tarafından ciddi anlamda tavsiye edilir. Lif, vücutta ki fazla kiloların yakılmasını sağladığı gibi aynı zamanda yağ yakma konusunda da vücuda doğrudan yardımcı olur.

Kanda Meydana Gelecek Hasarları Önler

Limon, özellikle kan değerlerinin düzenlenmesi ve hücre ölümlerinin engellenmesi açısından son derece önemlidir. Bildiğimiz gibi vücutta ki hücrelerin hepsi kanda bulunur. C vitamini açısından en zengin besinler arasında olduğunu zaten söylemiştik sizlere. Limon ve limon kabuğu tüketimi, DNA hasarlarının önüne geçer. Bununla birlikte kansızlık sorunu için de etkin çözüm yollarından birisidir. Kan değerlerinin daha sağlıklı olması açısından da uzmanlar günde en az bir dilim limon tüketimini öneriyor. Sizlerde bu bilgiler ışığında limon tüketebilirsiniz.

Kanser Oluşumunu En Aza İndirir

İnsan sağlığı için en korkutucu seçeneklerden birisi de kanser seçenekleridir. Yapılan tıbbi araştırmalar sonucunda kanseri engelleme konusunda en etkin bileşenlerden birisi olduğu resmi olarak da ispatlanmıştır. İçeriğinde limonen ve salvestrol Q10 bulunur. Bu bileşenler, vücudun kanser üretme süreçlerini durdurur ya da engeller. Araştırmalar, veri olarak değerlendirildiği zaman limon ya da kabuğunun kanser oluşumunu %50’ye kadar engellediği sonuçlarını beraberinde getirir. Boğaz ve mide kanserleri konusunda özellikle son derece avantajlı seçeneklerden birisidir.

Damar Sağlığının Korunmasına Yardımcıdır

Kan dolaşımı sisteminin en önemli döngüsel yapısı şüphesiz ki damarlardır. Damar sağlığı, insan vücudu için genel anlamda en önemli unsurların başında gelir demek yanlış olmaz. Limon ve limon kabuğu, damarların sağlıklı olabilmesi için en ideal seçeneklerin başında gelir. Limon kabuğu içeriğinde yer aldığı bilinen flavonoidlerden olan hesperidin ve naringin maddeleri damar sağlığını korur. Yüksek C vitamini seviyesi de aslında bu anlamda ciddi bir avantaj teşkil eder.

The post Limon ve Limon Kabuğunun Faydaları Nelerdir? appeared first on Beslenme & Diyet.

Her sene başında uzmanlar, o sene için güncel şartları inceleyerek beslenme önerisi listesi yaparlar. Bu liste, aslında insan sağlığı için de her anlamda önem arz eden bileşenleri içerir. Bu bileşenler sayesinde de günlük yaşantımızı en sağlıklı şekilde idame etmemiz öncelikler arasında kendisini gösterir. 2020 yılı beslenme trendleri ile alakalı olarak sizleri bilgilendirmek istiyoruz.

1-) Bitkisel Proteinler

Protein, vücudumuzun günlük yaşantı içerisinde en çok ihtiyacı olan besinlerden birisidir. Dolayısı ile uzmanlar, protein takviyesi konusunda mümkün mertebe en ideal seçenekleri sizlere sunuyor diyebiliriz sanırım. Tabi ki bu bitkisel proteinler nelerdir? Hemen bunlardan birkaçını sıralayacak olursak;

• Balık,
• Sebze ağırlıklı salatalar,
• Kırmızı et tüketimi,
• Mantar,
• Baklagiller,
• Protein içerikli sebzeler,

bu noktada ciddi anlamda önem arz eden bileşenler olarak adından söz ettiriyor. Sağlıklı bir yaşam için öncelikli olarak bitkisel proteinlere ciddi anlamda ağırlık vermek mantıklı olacaktır.

2-) Tam Buğday Unu

Un, hamur işi noktasında özellikle hayatımızın içerisinde ciddi anlamda olan unsurlar arasında. Ekmek, zaten hayatımızın merkezinde olan gıda maddelerinin başında geliyor. Beyaz un kullanılıyor hali ile. Bunun için tam buğday unu geçişi yapın. Sınırları ciddi anlamda aşmanız gerekiyor ve aynı zamanda diğer un türlerine de yer açın. Kepekli un dahi hayatınızda sizleri ciddi anlamda olumlu etkileyecek unsurların başında geliyor diyebiliriz sanırım.

3-) Alternatif Şekerler

Şeker, özellikle günlük yaşantımız için en olumsuz unsurlardan birisi olarak dikkatleri çekiyor diyebiliriz sanırım. Türkiye geneline baktığımız zaman diyabet hastalığının da ciddi şekilde yaygın olduğunu biliyoruz.

Şeker kullanımında alternatif seçenekler de ciddi anlamda çoğaldı. Doğal şeker şurubu, bal, pekmez gibi alternatif tatlandırıcı ürünlere eğilim gösterin. Şeker konusunda özellikle toz ve küp şeker kullanımı yerine alternatif seçenekler üzerine eğilim gösterin. Bu sayede çok daha sağlıklı bir yaşam için ilk önemli adımları atarsınız.

4-) Bitkisel Süt Ürünleri

Bitkisel sütler, kısa bir zaman dilimi içerisinde ciddi anlamda yükseliş gösterdi. Yapay sütler, kısa zaman içerisinde insan hayatını ciddi anlamda olumsuz tehdit ettiğinden dolayı bitkisel sütte çeşitliliğin de artış gösterdiğini net bir şekilde söyleyebiliriz sanırım.

Yulaf sütü, badem sütü ya da Hindistan cevizi sütü gibi ürünleri marketlerde bulma şansına erişiyoruz. Alternatif bitkisel içerikli sütlere eğilim göstererek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ürünleri takviye alalım. Bu şekilde vitamin alımımız da artış gösterir ve beraberinde ilgi çekici seçenekle ön plana çıkar.

5-) Fermente Ürünler

Fermente kavramını günümüzde birçok insan ne yazık ki bilmiyor. Ancak fermente ürünlerin insan sağlığı için ciddi anlamda faydalı olduğunu biliyoruz. Peki nedir bu fermente ürünler? Hangi gıdalar fermente sınıfı içerisine girer?

Kefir, kombucha, kvass, tarhana, turşu, sirke ve boza gibi yiyecekler ya da içecekler fermente sınıfına girer. Dolayısı ile bu sınıf içerisinde ki tüm gıdalar beraberinde mükemmel seçenekleri sunar. Günlük yaşantınızda bu tarz gıdaları ciddi anlamda ön planda tutmanız gerekiyor. Günlük tüketiminizi arttırmanızda fayda var.

6-) Bitki Çaylarına Ağırlık Verin

Doğal yaşam dediğimiz zaman bu sınıfın içerisinde birçok farklı seçeneği inceleme şansına sahip oluruz. Sağlıklı bir yaşam için ilk ciddi adımları atmak istediğinizde buna öncelikle kendi beslenme standartlarınızı değiştirerek başlayın. Bitki çayları, uzmanların özellikle en çok üzerinde durduğu seçeneklerin başında geliyor.

Günlük yaşantımızda özellikle siyah çay için olduğu kadar yeşil çayda tüketin. Rezene çayı, ıhlamur, nane limon ya da bu gibi doğal çaylar tüketerek sağlıklı bir yaşam için yine ciddi adımlar atma şansına sahip oluruz. Günlük yaşantımızda su tüketimini de her açıdan arttırmak durumundayız. En az 3 litre su tüketimi her insan vücudu için en ideal seçenek olacaktır.

7-) Uyku Sürenizi Arttırın ve Gıdanızı Alın

İnsan vücudu için en önemli olan unsurlardan birisi de şüphesiz ki uyku süresidir. En az beslenme kadar önemli bir konu olan uyku süreleri, zaman içerisinde insanlara psikolojik ve mental açıdan birçok farklı alternatif sağlar.

Uyku sürelerinin kalitesi, uzmanlar tarafından sürekli öneriler konulardan bir diğeri. Her ne olursa olsun sağlıklı bir yaşam için ilk ciddi adımları atın. İyi uyuyun, sağlıklı beslenin ve yaşam standartlarınızı ciddi anlamda iyileştirin.

The post 2020 Yılında Sağlıklı Beslenme Önerileri appeared first on Beslenme & Diyet.