İsveç Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Örneği

0
isvec-diyet-listesinin-puf-noktalari
isvec-diyet-listesinin-puf-noktalari

İsveç diyeti listesi nasıl yapılır?

İsviçre diyeti ile 14 günde 20 kilo verebilirsiniz. Ülkemizde 13 gün diyeti olarak bilinir. Hızlı kilo verdiren bir diyet türüdür. Uzman doktor onayı alarak bu diyete başlamak gerekir. Hamileler, çocuk emzirenler, kronik rahatsızlığı olanlar ve sürekli ilaç kullananlar bu diyetten uzak durması gerekir. 

Bu diyeti uygulayan kişiler ilk 7 gün çok zorlanır. Açlık en üst seviyede yaşanır. Vücudu şoka sokan bu diyet için birçok doktor bu diyetin sağlıklı olmadığını söyler. Bu diyeti yapanlar kahve tüketiminden uzak durup haftada 1 gün et ve sebze yemeği tüketmesi gerekir. Bu diyet tuz ve çayı da yasak eder. Şeker ise izin verilen ölçüde tüketilmelidir. Günde 2 litre su tüketilmesini öğütleyen bu diyeti en fazla 13 gün uygulamalısınız. Bu diyeti uyguladıktan sonra en az 3 ay beklemelisiniz. 

13 Günlük İsveç Diyet Listesi

1. GÜN: 

Kahvaltı: sade kahve tüketin. Kahve içine 1 tane şeker atın. Kahveniz sütsüz olmalı. Öğlen yemeği: 2 adet haşlanmış yumurtanın yanında 200 gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates tüketin. 

Akşam yemeği: 200 gram yağsız bifteğin yanında 1 tabak salata tüketin.

2. GÜN:

Kahvaltı: 1 kesme şekerli kahve ve tam tahıllı ekmek tüketin. 

Öğlen yemeği:  200 gr hindi ve 100 gr doğal yoğurt tüketin. 

Akşam yemeği: 200 gr biftek ve yeşil salata tüketin. 

3. GÜN: 

Kahvaltı: sade kahve ve 1 dilim esmer ekmek ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim salam ve bol yeşil salata tüketin. Akşam yemeği:  200 gr haşlanmış kuşkonmaz ve 1 portakal tüketin. 

4. GÜN: 

Kahvaltı: kahve, 1 dilim esmer ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir tüketin. 

Öğlen yemeği:  1 bardak taze sıkılmış elma yada portakal suyunun yanında 100 gr yoğurt tüketin. 

Akam yemeği: 1 yumurta, 1 havuç ve 200 gr yağsız peynir tüketin. 

5. GÜN: 

Kahvaltı: sade kahve, 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği:  200 gr somun ya da alabalık tüketin. 

Akşam yemeği:  200 gr yağsız biftek ve 1 tabak salata tüketin. 

6. GÜN: 

Kahvaltı:  sade kahve, 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği:  2 yumurta ve 1 havuç tüketin. 

Akşam yemeği:  250 gr tavukgöğsü ve 200 gr ıspanak salatası tüketin. 

7. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay için. 

Öğlen yemeği:  Hiçbir şey yemeyin.  

Akşam yemeği:  200 gram biftek pirzola tüketin. 

8. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa sade kahve için. 

Öğlen yemeği:  2 tane yumurta ve 200 gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates tüketin. Akşam yemeği: 200 gr yağsız biftek ve 1 büyük tabak yeşil salata tüketin. 

9. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa sade kahve tüketin. 

Öğlen yemeği: yarım dilim salam ve 100 gram yoğurt tüketin. 

Akşam yemeği: 200 gram yağsız biftek ve büyük tabakta salata tüketin.  

10. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa sade kahve, 2 dilim esmer ekmek ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği:  2 yumurtanın yanında 1 dilim salam ve büyük tabakta salata tüketin. Akşam yemeği:  200 gram haşlanmış kuşkonmaz yanında 1 domates ve 1 adet meyve tüketin. 

11. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa sade kahvenin yanında 2 dilim esmer ekmeği ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu için. 100 gram yoğurt tüketin. 

Akşam yemeği: 1 yumurtanın yanında 1 adet rendelenmiş tavuk ve 200 gram yağsız peynir tüketin. 

12. GÜN:

Kahvaltı: 1 adet rendelenmiş havuç üzerine limon sıkıp tüketin. 

Öğlen yemeği: 100 gram somun ya da alabalık tüketin. Balık üzerine 1 çorba kaşığı erimiş zeytinyağı sıkın. 

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve 200 gram ıspanak salatası tüketin.

13. GÜN: 

Kahvaltı: 1 kupa sade kahve tüketin. Kahvenizin yanında 2 dilim esmer ekmeği ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. 

Öğlen yemeği: 2 yumurtanın yanında 1 rendelenmiş havuç tüketin. 

Akşam  yemeği: 200 gram tavukgöğsü ve 1 büyük tabak yeşil salata tüketin. 

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Karatay Diyeti Örnek Listesi başlıklı makalemizde canan karatay diyeti listesi ve canan karatay diyeti özellikleri hakkında bilgiler verilmektedir.


Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz