Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

0

Sağlıklı kilo verdiren diyetler arasındaki , düzenli bir şekilde yapılıp egzersizlerle desteklenmesi halinde önemli faydalar sağlamaktır. Bu yazımızda, kabak diyeti nasıl yapılır? Sorusuna cevap vererek, yayınlayıp diyet hakkında detaylara yer verdik.

Kabak Diyeti Örnek Liste

Pazartesi

Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, kabaklı salata

Öğle yemeği:Soğan, biber, havuç, patates ve ıspanak gibi farklı sebzeler kullanılarak hazırlanmış sebze çorbası, bir dilim ekmek

Akşam yemeği:Akşam yemeğinde, fırında hazırlanmış herhangi bir kabak yemeği

Salı

Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek ve bol yeşillikli kabaklı salata

Öğle yemeği:Tereyağı ile hazırlanmış sebze çorbası ve kabak püresi

Akşam yemeği: Tarçınlı ve haşlanmış kabak yemeği

kabak-diyeti-nasil-yapilir-yaz Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Çarşamba

Kahvaltı: kabak püresi ve iki dilim tahıl ekmeği

Öğle yemeği: Tam buğday unlu kabaklı kek ve kabak çorbası

Akşam yemeği: İki dilim tost ekmeği, ananas ve kabak karışımlı tavuk sote

Perşembe

Kahvaltı: 1 dilim tam tahıl ekmeği, haşlanmış yumurtalı kabak salatası

Öğle yemeği: Güveçte hazırlanmış mantarlı ve sebzeli kabak yemeği, iki dilim tam tahıl ekmeği

Akşam yemeği:Haşlanmış yumurtalı kabak salatası, 7-8 tane zeytin ve 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği

Cuma

Kahvaltı: İki dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, haşlanmış yumurtalı kabak salatası

Öğle yemeği: 100 gram tavuk göğsü ile birlikte fırında hazırlanmış kabak yemeği, 2 dilim ekmek

Akşam yemeği: İki dilim ekmek, zeytinyağlı kabak dolması

Cumartesi

Kahvaltı: üzerine 1 tane yumurta kırılmış domates ve biberli kabak kızartması ve iki dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: 2 dilim tahıllı ekmek ve tavuk parçalı kabak çorbası

Akşam yemeği:Zeytinyağı ile hazırlanmış 100 gram tavuk etli güveçte kabak yemeği ve iki dilim ekmek

Pazar

Kahvaltı:Yumurtalı kabak kızartması, 3 dilim ekmek

Öğle yemeği: Kabaklı sebze çorbası ve 3 dilim ekmek

Akşam yemeği: 2 dilim ekmek ve fırında yapılmış patatesli kabak yemeği

Kabak Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Normal günlerde olduğu gibi, diyet esnasında da günde 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Yemekleri hazırlarken, zeytinyağı veya doğal tereyağını tercih edin.
  • Tuzu mümkün olduğunca az kullanın.
  • Diyette kabağın dışına çıkmak istediğinizde, kalori değeri yakın olan sebzeleri tercih edin.

?

Düzenli olarak uygulandığında ve diyetin dışına fazla çıkılmadığında, kabak diyetinin zayıflatıcı etkileri bulunmaktadır. Diyet sürecinin en azından hafif egzersizlerle desteklenmesi, çok daha yararlı olmaktadır.

Diyetinize az olmak koşuluyla peynir, zeytin, günde 1 kez meyve gibi diğer besin maddeleri de ekleyebilirsiniz. Kabak diyeti nasıl yapılır? Konusu için merak ettiklerinizi, yorum kısmından bizlere iletebilirsiniz.


Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz