Sağlıklı kilo verdiren diyetler arasındaki kabak diyeti, düzenli bir şekilde yapılıp egzersizlerle desteklenmesi halinde önemli faydalar sağlamaktır. Bu yazımızda, kabak diyeti nasıl yapılır? Sorusuna cevap vererek, örnek kabak diyeti listesi yayınlayıp diyet hakkında detaylara yer verdik.
Yazı İçeriği
Kabak Diyeti Örnek Liste
Pazartesi
Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, kabaklı salata
Öğle yemeği:Soğan, biber, havuç, patates ve ıspanak gibi farklı sebzeler kullanılarak hazırlanmış sebze çorbası, bir dilim ekmek
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde, fırında hazırlanmış herhangi bir kabak yemeği
Salı
Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek ve bol yeşillikli kabaklı salata
Öğle yemeği:Tereyağı ile hazırlanmış sebze çorbası ve kabak püresi
Akşam yemeği: Tarçınlı ve haşlanmış kabak yemeği
Çarşamba
Kahvaltı: kabak püresi ve iki dilim tahıl ekmeği
Öğle yemeği: Tam buğday unlu kabaklı kek ve kabak çorbası
Akşam yemeği: İki dilim tost ekmeği, ananas ve kabak karışımlı tavuk sote
Perşembe
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıl ekmeği, haşlanmış yumurtalı kabak salatası
Öğle yemeği: Güveçte hazırlanmış mantarlı ve sebzeli kabak yemeği, iki dilim tam tahıl ekmeği
Akşam yemeği:Haşlanmış yumurtalı kabak salatası, 7-8 tane zeytin ve 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
Cuma
Kahvaltı: İki dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, haşlanmış yumurtalı kabak salatası
Öğle yemeği: 100 gram tavuk göğsü ile birlikte fırında hazırlanmış kabak yemeği, 2 dilim ekmek
Akşam yemeği: İki dilim ekmek, zeytinyağlı kabak dolması
Cumartesi
Kahvaltı: üzerine 1 tane yumurta kırılmış domates ve biberli kabak kızartması ve iki dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 2 dilim tahıllı ekmek ve tavuk parçalı kabak çorbası
Akşam yemeği:Zeytinyağı ile hazırlanmış 100 gram tavuk etli güveçte kabak yemeği ve iki dilim ekmek
Pazar
Kahvaltı:Yumurtalı kabak kızartması, 3 dilim ekmek
Öğle yemeği: Kabaklı sebze çorbası ve 3 dilim ekmek
Akşam yemeği: 2 dilim ekmek ve fırında yapılmış patatesli kabak yemeği
Kabak Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Normal günlerde olduğu gibi, diyet esnasında da günde 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
- Yemekleri hazırlarken, zeytinyağı veya doğal tereyağını tercih edin.
- Tuzu mümkün olduğunca az kullanın.
- Diyette kabağın dışına çıkmak istediğinizde, kalori değeri yakın olan sebzeleri tercih edin.
Kabak Diyeti Zayıflatır mı?
Düzenli olarak uygulandığında ve diyetin dışına fazla çıkılmadığında, kabak diyetinin zayıflatıcı etkileri bulunmaktadır. Diyet sürecinin en azından hafif egzersizlerle desteklenmesi, çok daha yararlı olmaktadır.
Diyetinize az olmak koşuluyla peynir, zeytin, günde 1 kez meyve gibi diğer besin maddeleri de ekleyebilirsiniz. Kabak diyeti nasıl yapılır? Konusu için merak ettiklerinizi, yorum kısmından bizlere iletebilirsiniz.